A través del yoga, la meditación, la alimentación antiinflamatoria y el entrenamiento consciente de la fuerza —todo diseñado con amor y ciencia—, te invitamos a recuperar la calma de tu sistema nervioso, reconectar con tu cuerpo desde la escucha y la fortaleza, y volver a sentir equilibrio, claridad, vitalidad y confianza.

Porque el estrés no se "gestiona", se disuelve desde la presencia, el movimiento consciente, la nutrición que sana, el descanso y el regalo de estar en contacto contigo y con la naturaleza.

En este retiro trabajaremos sobre las tres bases clave para reducir la inflamación y aumentar tu presencia y calidad de vida:

• Una alimentación antiinflamatoria, deliciosa y regeneradora, diseñada para calmar tu sistema digestivo y estabilizar tu energía.

• Técnicas de regulación del sistema nervioso, como la meditación, la respiración y el yoga, para reducir el estrés y la ansiedad desde la raíz.

• Musculación consciente, adaptada a la necesidad de cada cuerpo, a través de entrenos de fuerza y prácticas de yoga para activar tu metabolismo, fortalecer desde dentro y cultivar la vitalidad real.

Facilitadores

Gemma Bes

Nutricionista, especializada en nutrición deportiva y ayurveda, directora del área de Nutrición de la Rafa Nadal Academy.

Mercedes de la Rosa

Fundadora ZUY, profesora de yoga y meditación desde hace más de dos décadas.

Lluc Bauza Cantarellas

INEF, especialista en trabajo de fuerza y readaptadora (lesión). Responsable del departamento de salud de la Rafa Nadal Academy

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